Als Typ-1-Diabetikerin kannst du jeder Sportart nachgehen – vorausgesetzt, du kontrollierst regelmäßig deine Blutzuckerwerte. Da allerdings bei einigen Extremsportarten das Risiko für Unfälle aufgrund einer Unterzuckerung und dadurch verursachten Bewusstseinsstörung (Schwindelanfälle oder gar Ohnmacht) erhöht ist, sind sportliche Aktivitäten wie Tauchen, Klettern oder Fallschirmspringen weniger zu empfehlen – außer du kennst deinen Stoffwechsel bereits sehr gut. Falls du dennoch solche Unternehmungen planst, solltest du dich zuvor mit deinem Diabetes-Team beraten und dich untersuchen lassen. Auch um mögliche Risikofaktoren auszuschließen.
Auch Schulsport ist für Kinder mit Typ-1-Diabetes kein Problem. Lehrkräfte sollten jedoch informiert sein, um im Fall einer Stoffwechselentgleisung reagieren zu können.
Weltmeisterin mit Typ-1-Diabetes – Alizée Agir
Es gibt einige Weltklassesportler:innen, die zeigen, dass eine Stoffwechselerkrankung dich nicht davon abhalten muss, sportliche Höchstleistungen und berufliche Ziele zu erreichen.
Alizée Agier beispielsweise erhielt ihre Diagnose Typ-1-Diabetes im Alter von 19 Jahren. Sie ist mehrfache Karate-Europa- und Weltmeisterin in der Kategorie unter 68 Kilo. Bei den Karate-Europameisterschaften 2019 in Guadalajara, Spanien, gewann sie die Goldmedaille.
2016 wurde die Sportlerin wegen ihres Typ-1-Diabetes für Ihren Traumberuf Polizistin als körperlich ungeeignet eingestuft, obwohl sie die Aufnahmetests für die französische Polizei erfolgreich bestanden hatte. Sie blieb beharrlich und am 3. Oktober 2018 hob das Verwaltungsgericht Straßburg die Entscheidung auf. Die Spitzensportlerin sagt über ihren Diabetes, sie habe ihn als eine zusätzliche Herausforderung angenommen.
Zum Wohlfühlgewicht mit Typ-1-Diabetes und Sport
Für eine Gewichtsreduktion gilt für alle: ein Kaloriendefizit muss geschaffen werden. Das heißt, weniger Kalorien dürfen zugeführt und/oder mehr Kalorien müssen verbraucht werden. Eine Kombination aus beidem ist meist nur mit einer Umstellung des Lebensstils zu erreichen. Wie deine Ernährung mit Typ-1-Diabetes aussehen sollte, ist in einem anderen Beitrag geschildert. In Kürze: vermeide strikte Diäten oder diätetische Lebensmittel. Eine langfristige Ernährungsumstellung hilft dir, dein Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten.
Körperliche Aktivität hilft nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern verbessert zusätzlich Körperhaltung und Erscheinungsbild. Jedoch solltest du vor allem zu Beginn deiner Lebensstiländerung deine Blutzuckerwerte gut beobachten. Sowohl eine Ernährungsumstellung als auch ein aktiver Alltag führen zu einem Abfall der Blutzuckerwerte. Deine Insulindosis muss den neuen Essgewohnheiten und der sportlichen Aktivität individuell angepasst werden.
Das Führen eines Tagebuchs, indem du Mahlzeiten, Aktivitäten, Insulindosis und Blutzuckerwerte notierst, helfen dir und deinem Diabetes-Team dein Diabetesmanagement zu optimieren und langfristig dein Ziel zu erreichen.